Nenumaldomai artėja vasara ir visos norime jaustis sveikos bei gražios. Tam, kad pasiektumėte norimų rezultatų, turite susidaryti tinkamą mitybos planą. Pateiksiu vieną mitybos planą, kuriuo galite susitvarkyti savo mitybą.
1.diena.
Avižų košė su cinamonu+ džiovinti vaisiai 60+50g
Obuolys+ryžių paploteliai 1+3
Vistienos krutinėlė+ryžiai +agurkas 130g.+50g.+ 1
Liesas jogurtas 500ml
Kietai virti kiaušinių baltymai +pomidoras 3+1
2.diena
Avižų košė su cinamonu+ riešutai 60+50g.
Greifrutas+ ryžių paplotėliai 1+3
Vištienos krutinėlė+grikiai+agurkas 130+50+1
Liesos pasukos 500ml
Tunas savose sultyse+agurkas 150+1.
3.diena
Liesas jogurtas +obuolys 300ml +1
Greifrutas
Vištienos krutinele +grikiai+salotos 130+50+100g.
Liesos pasukos 500ml
Tunas +agurkas 150g.+1
4diena.
Kietai virti kiaušinių baltymai +agurkas 3+1
Tunas +pomidoras 150g.+1
Vištienos krutinėlė+ryžiai+ raudonos pupelės 130+50g
Liesos pasukos 500ml
Vištienos krutinėlė+agurkas 150g.+1.
5diena
Kietai virti kiaušinių baltymai +ryžiu papotėliai 3+3
Obuoliai 2
Kalakutiena +makaronai 130g.+50
Liesas jogurtas +obuolys 300ml+1
Liesa varškė +cinamonas 180g
6.diena
Liesas pienas+maži duoniukai 300ml+3
Obuoliai 2
Kalakutiena+brokoliai 130+100g
Liesas jogurtas +obuolys 300ml+1
Liesa varškė+cinamonas 180g
7diena
Liesa varškė su greifrutu 180g.+1
Obuolys 1
Vištienos krutinėlė+brokoliai 130+100g
Avokado+duoniukai1+3
Tunas savose sultyse 150g+1.